นอกจากจะเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ แล้วยังอิ่มท้องอีกด้วย สำหรับคุณหนู ๆ ถ้าคุณพ่อคุณแม่ทำเมนูไข่กวนให้กินควรใส่ผัก อย่างเช่น บล็อกโคลี่ แครอทลงไปด้วยเพื่อให้ลูกได้สารอาหารที่ครบถ้วน หรือจะทำไข่กวนเป็นเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพก็ดีไปอีกแบบ ไม่ต้องมีสกิลการทำอาหารก็ทำเมนูนี้ได้สบาย
สูตรอาหารอาหารไทยเมนูสร้างอาชีพสูตรอาหารทำง่ายสูตรทำขายสูตรขนมกินได้อร่อยด้วยเมนูทำขายเมนูหมูครัวพิศพิไล
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ขนมปังแฮมชีส เมนูขนมปังสุดง่ายจากเตาอบเล็ก ชีสเน้น ๆ
หากคุณคิดจะทาขนมปังปิ้งของคุณด้วยเนยถั่วอยู่แล้ว ขอแนะนำให้เพิ่มผักที่หลาย ๆ บ้านก็มักจะมีติดไว้อย่าง เซเลอรีซอยบาง ๆ ลงไปหน่อย โรยด้วยลูกเกดดำตบท้ายลงไปอีกสักนิด เป็นเมนูที่แปลกแต่ดีนะจ๊ะ
ผู้ประสานงานเครือข่ายองค์กรด้านประชากรข้ามชาติ ชี้ให้เห็นว่านี่สะท้อนให้เห็นว่าทางผู้ก่อตั้งพยายามทำให้ถูกต้องตามกฎหมายมาโดยตลอด แต่ติดขัดในอุปสรรคด้านต่าง ๆ จากกระบวนการที่เกี่ยวข้อง และข้อเท็จจริงคือศูนย์การเรียนรู้มิตตาเย๊ะฯ ไม่ได้ลักลอบเปิดแต่อย่างใด ตรงกันข้าม ศูนย์การเรียนรู้แห่งนี้ตั้งอยู่ใจกลางชุมชน และอยู่ในสายตาของชาวบ้านในพื้นที่มาโดยตลอด
เด็กที่กินอาหารเช้าทำคะแนนเฉลี่ยสูงกว่า ให้ความร่วมมือดีกว่า และมีสมาธิในการเรียนดีกว่าเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้า
จานนี้ประกอบไปด้วยขนมปังโฮลวีตหรือจะเลือกเป็นขนมปังธัญพืชก็ได้ พร้อมแปะด้วยอะโวคาโดบดและไข่กวน แกล้มด้วยไส้กรอกไก่ และมะเขือเทศราชินี เท่านี้ก็ได้เป็นจานสุขภาพที่กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
การมีสุขภาพดี เมนูอาหารเช้า เลือกอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
นั่นอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงได้แล้วลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นตัวแปรให้นำไปสู่ความอยากมื้อเที่ยงและอารมณ์ไม่ดีได้
• พาร์เมซานชีส (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ขนมปังแซนด์วิชไส้นูเทลลากล้วยหอม อาหารเช้าหวานนุ่มชุ่มลิ้น
ขนมปังโฮลวีทพร้อมไข่ต้มสุกและผักสด
เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ควรเติมผัก ถั่ว หรือเนื้อปลาเพิ่มจะช่วยทำให้ได้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายได้ หรือทานร่วมกับกับข้าวอื่นๆ ด้วย เช่น ต้มจับฉ่าย ผัดผัก หรืออาหารจากเต้าหู้อีกสักจาน ก็ช่วยให้มื้อเช้านี้ของคุณอิ่มครบคุณค่ามากยิ่งขึ้น
ภาพเด็กนักเรียนชาวเมียนมา สวมเครื่องแบบเสื้อสีฟ้า อาหารเช้าทางเลือก กางเกงขาวยาว ยืนเข้าแถวตอนเช้า และขับร้องเพลงชาติเมียนมา ณ ศูนย์การเรียนรู้มิตตาเย๊ะ บางกุ้ง ต.บางกุ้ง อ.สุราษฎร์ธานี ทำให้เกิดการร้องเรียนไปยังกระทรวงศึกษาธิการ (ศธ.